風邪かなと思った時に飲むグリーンスムージー

冬の季節は、空気が乾燥して風邪をひきやすくなりますよね。

病気予防の効果も期待できるグリーンスムージーで、風邪とおさらばしましょう。

風邪にはビタミンCだけでいいの?

「風邪にはビタミンC!」とよく言われます。もちろん、風邪予防や風邪をひいてしまった時にビタミンCを摂るのは有効ですが、もっと効果的な方法があります。

風邪に打ち勝つには、免疫機能を高める必要があります。ビタミンCも免疫機能を高めてくれるのですが、さらに一緒に摂ると効果が上がるものがあります。

それが「ビタミンA」と「ビタミンE」です。「ビタミンC」とこの2つのビタミンを一緒に摂ると、さらに免疫機能を高めてくれます。

では、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEが多く含まれる果物や野菜を見ていきましょう。

ビタミンCが多い果物
  • アセロラ
  • キウイ
  • いちご
  • きんかん
ビタミンAが多い野菜
  • モロヘイヤ
  • ほうれん草
  • 春菊
  • パセリ
  • バジル
ビタミンEが多い野菜
  • 明日葉
  • モロヘイヤ
  • だいこん葉
  • パセリ
  • バジル
  • ほうれん草

風邪予防になるグリーンスムージー

この中のものを組み合わせて、風邪予防になるグリーンスムージーを作りましょう。

風邪予防 グリーンスムージーレシピ
  • 春菊 1/2パック
  • キウイ 1個
  • りんご 1/2個
  • みかん 5個
  • シナモン 適量
  • 水 1カップ